МАРАФОН
ГОРМОНАЛЬНЫХ
ПРИВЫЧЕК

01

• Просыпаетесь уже уставшей, даже если спали достаточно.
• Без кофе с утра практически невозможно включиться в жизнь.
• Днём постоянно клонит в сон, а к вечеру неожиданно появляется второе дыхание.
• Даже небольшие нагрузки вызывают ощущение полного истощения.
• Стресс переносится гораздо тяжелее, чем раньше.
• Часто чувствуете тревожность, раздражительность или внутреннее напряжение.
• Постоянно живёте в режиме «надо», а сил на собственные желания уже не остаётся.

02

• У вас гипотиреоз, АИТ или другие нарушения работы щитовидной железы.
• Вес растёт или не снижается, несмотря на ограничения в питании.
• Постоянно мёрзнете, когда окружающим вполне комфортно.
• Появились отёки лица, рук или ног.
• Волосы стали тоньше, сильнее выпадают, кожа стала сухой.
• Часто беспокоят запоры, вздутие или ощущение замедленного пищеварения.
• Стало труднее концентрироваться, ухудшилась память, появилась «туманная голова».

03

• После еды хочется прилечь, появляется сонливость и упадок сил.
• Постоянно тянет на сладкое, мучное или перекусы.
• Быстро возвращается голод, даже после полноценного приёма пищи.
• Особенно активно накапливается жир в области живота и талии.
• Вес словно застыл, несмотря на диеты и тренировки.
• Анализы показывают инсулинорезистентность, повышенную глюкозу или преддиабет.
• Вы устали от постоянной борьбы с аппетитом и собственным телом.

04

• Менструальный цикл стал нерегулярным или сопровождается выраженным дискомфортом.
• Перед менструацией появляются сильные перепады настроения, отёки и тяга к сладкому.
• Беспокоят болезненность груди, головные боли или выраженный ПМС.
• Есть СПКЯ или другие состояния, связанные с гормональными нарушениями.
• Снизилось либидо, исчезло желание близости.
• Замечаете изменения кожи, появление акне или нежелательных волос.
• Чувствуете, что ваше эмоциональное и физическое состояние постоянно зависит от фазы цикла.

05

• После 40–45 лет стали замечать изменения, которых раньше не было.
• Появились приливы жара, ночная потливость или сердцебиение.
• Сон стал поверхностным, появились частые ночные пробуждения.
• Вес начал перераспределяться в область живота.
• Снижается мышечная сила, тело становится менее подтянутым.
• Появились сухость кожи, слизистых и дискомфорт в интимной жизни.
• Чаще возникают раздражительность, тревожность и эмоциональные перепады.
• Возникает ощущение, что тело стареет быстрее, чем вам хотелось бы.

06

• Восстановление после нагрузок занимает всё больше времени.
• Замечаете снижение выносливости и физической активности.
• Стало сложнее поддерживать привычную форму тела.
• Часто чувствуете тяжесть, скованность и недостаток лёгкости.
• Хотите сохранить здоровье, активность, ясную голову и привлекательность на долгие годы.
• Понимаете, что возраст — не только цифра в паспорте, но и состояние организма.

Значит, пришло время не заставлять себя жить правильно, а научиться заботиться о своём теле так, чтобы это стало естественной и приятной частью вашей жизни.